【活动回顾】孕期营养与体重管理
七月的无锡
即便天气如此多变也抵挡不住妈妈们参与活动的热情
7月10日下午2点孕妈妈课堂又和大家准时见面了
这期孕妈妈课堂由童谣里首席营养顾问杨艳老师为大家详细讲解了《孕期营养与体重管理》，让现场的孕妈们大呼受益匪浅。
杨老师首先介绍了孕期合理营养的重要性。孕期营养状况不仅影响孕妇自身健康，也直接影响到胎儿的生长和组织器官的发育，所以，怀孕后要学会科学地安排孕期的膳食结构，既要强调营养全面，又要避免营养过剩变成超重妈妈，此外，建立正确的营养理念至关重要。
孕期体重增长包括胎儿、胎盘、羊水、子宫和乳腺，而我们常说的控制体重是控制胎儿体重和羊水，而这两个因素直接影响了胎儿和妈妈的健康。
很多孕妈妈不清楚自己整个孕期体重增加多少合适，杨老师为大家整理根据孕前BMI指数来判断孕期体重增长范围。建议下载保存哈。
“孕期营养关系着两代人的健康，均衡膳食无论对孕妇还是胎儿都至关重要。若是孕期毫无节制的饮食，只会导致体重偏重。平衡膳食，适度营养，避免营养过剩，才能为宝宝一生的健康打下基础。所以，合理饮食很重要。杨老师从4方面教大家合理控制体重。
1.慎选水果:孕期每日摄入水果200g，尽量选择含糖量少的水果。
2.少油少盐：每餐至少要吃的主食量。
3.增加粗粮。
4.科学饮水
很多妈妈都知道，补叶酸，是备孕及怀孕期间最重要的事之一。如果体内叶酸不足，会增加胎儿出现「神经管缺陷」的风险，比如出现无脑儿、脊柱裂等。但是，怀孕了仅仅补叶酸其实并不够，还有很多关键营养跟叶酸同样重要。孕期不同阶段需要补充的营养到底都有啥？
孕早期（0～3 月）：叶酸 + 碘 + 铁 + 碳水化合物
怀孕初期不要忽视碳水化合物，足量的碳水可以避免酮血症对胎儿神经系统的影响。
孕中期（4～6 月）：优质蛋白 + DHA + 叶酸 + 铁 + 碘
从孕中期开始，准妈妈每天的蛋白质补充需要达到 70 g 左右，对铁的需求也更大了。
孕晚期（7～9 月）：铁 + 钙 + DHA
到了孕晚期，如果钙供给不足，妈妈会更容易出现腰酸背痛腿抽筋的情况。
以上就是我们本期课程内容
课程结束后，大家都很活跃，准爸妈向杨老师提出自己的问题，杨老师都一一给予耐心解答。
活动结束后，工作人员将提前准备好的伴手礼送给孕妈，期待下次活动再见。
